감기·독감 유행하는 겨울철, 당뇨병 환자 혈당 관리가 더 어려운 이유
겨울철은 감기나 독감이 유행하면서 당뇨병 환자들의 혈당 관리가 더욱 어려워지는 시기입니다. 왜 그럴까요? 감염으로 인한 스트레스와 일부 감기약 성분이 혈당을 높일 수 있기 때문입니다. 따라서 겨울철에는 철저한 관리가 필요합니다.
오늘의 핵심 포인트
- 감염으로 인한 스트레스 호르몬이 혈당을 상승시킬 수 있습니다.
- 일부 감기약 성분이 인슐린 작용을 방해하여 혈당을 높일 수 있습니다.
- 개인위생 관리, 예방접종, 생활 습관 관리가 중요합니다.
왜 겨울철에 혈당 관리가 어려울까요?
1. 감염으로 인한 스트레스
감기나 독감과 같은 감염에 대응하기 위해 우리 몸은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이러한 스트레스 호르몬은 혈당과 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다. 특히 당뇨병 환자의 경우, 혈당 조절 능력이 저하되어 있어 더욱 주의해야 합니다.
2. 감기약의 영향
일부 감기약이나 해열제에 포함된 스테로이드 성분은 인슐린의 작용을 방해하여 혈당을 높일 수 있습니다. 따라서 감기약을 복용할 때는 반드시 의료진과 상담하여 당뇨병 환자에게 적합한 약물을 처방받아야 합니다.
당뇨병 환자를 위한 겨울철 혈당 관리 요령
1. 의료진에게 당뇨병 환자임을 알리기
감기약 처방 시 반드시 의료진에게 당뇨병 환자임을 알리고, 인슐린 작용을 방해하지 않는 약물을 처방받아야 합니다. 시럽제보다는 알약 형태의 약을 선택하는 것이 좋으며, 혈당 변화를 자주 확인하는 것이 중요합니다.
2. 개인위생 관리 및 예방접종
철저한 개인위생 관리와 예방접종을 통해 감염을 예방하는 것이 중요합니다. 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리는 등 기본적인 위생 수칙을 잘 지켜야 합니다. 또한, 독감 예방접종을 통해 감염 위험을 줄이는 것이 좋습니다.
3. 생활 습관 관리
균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 전반적인 생활 습관 관리가 필요합니다. 특히 단순당 섭취를 줄이고, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 규칙적인 생활 습관은 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다.
- 식단 관리: 섬유질이 풍부한 채소와 단백질 위주의 식단을 구성하고, 과도한 탄수화물 섭취를 피하세요.
- 운동: 유산소 운동(걷기, 조깅 등)과 근력 운동을 병행하여 혈당 조절 능력을 향상시키세요.
- 수면: 충분한 수면을 취하여 스트레스 호르몬 분비를 억제하고, 혈당 변동폭을 줄이세요.
정기적인 건강검진의 중요성
당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 발견이 늦어지는 경우가 많습니다. 따라서 정기적인 건강검진을 통해 혈당 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 특히 가족력이 있거나, 비만, 고혈압 등의 위험 요인이 있는 경우 더욱 주의해야 합니다.
겨울철은 당뇨병 환자에게 특히 힘든 시기이지만, 꾸준한 관리와 노력으로 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다. 여러분은 겨울철 혈당 관리를 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 궁금한 점이나 함께 공유하고 싶은 팁이 있다면 댓글로 남겨주세요!
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